坚果是一种以仁为食用部分，因外覆木质或革质硬壳，故称坚果。坚果是生活中常见的健康食品，坚果热量虽高，却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人，不易患心肌梗死。此外，坚果含有的本酚素可以降低胆固醇，硼元素会让人的反应更敏锐。常吃坚果，益于固齿、补益、养身。 坚果营养丰富，其中重要的成分是植在线测字打分物蛋白，还有一些不饱和脂肪酸、微量元素和丰富的膳食纤维。每天摄入20克的坚果（相当于一小把），能够将心脏相关疾病的发病率降低30%，相关癌症的风险降低15%，相关率降低22%。 坚果中富含镁，它可以促进核糖核酸进入大脑，有助于记忆力的维持；坚果中丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白质对大脑的发育和脑神经细胞的发育极其重要，所以，坚果很适合孕妇和儿童食用。 此外，坚果中还有较丰富的抗氧化剂，对于机体基的清除也大有裨益。对减肥者来说，适量的坚果可以提升饱腹感，提供营养物质，是一种良好的减肥食物。 坚果是一种以仁为食用部分，因外覆木质或革质硬壳，故称坚果。坚果是生活中常见的健康食品，坚果热量虽高，却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人，不易患心肌梗死。此外，坚果含有的本酚素可以降低胆固醇，硼元素会让人的反应更敏锐。常吃坚果，益于固齿、补益、养身。 坚果营养丰富，其中重要的成分是植物蛋白，还有一些不饱和脂肪酸、微量元素和丰富的膳食纤维。每天摄入20克的坚果（相当于一小把），能够将心脏相关疾病的发病率降低30%，相关癌症的风险降低15%，相关率降低22%。 坚果中富含镁，它可以促进核糖核酸进入大脑，有助于记忆力的维持；坚果中丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白质对大脑的发育和脑神经细胞的发育极其重要，所以，坚果很适合孕妇和儿童食用。 此外，坚果中还有较丰富的抗氧化剂，对于机体基的清除也大有裨益。对减肥者来说，适量的坚果可以提升饱腹感，提供营养物质，是一种良好的减肥食物。 ①重庆日报报业集团授权华龙网，在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”或“来源：华龙网-重庆”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。 ② 凡本网注明“来源：华龙网”的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。 ③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等均为非原创作品。如转载涉及版权等问题，请及时与华龙网联系，联系邮箱：。 华龙网版权所有 未面授权 不得复制或建立镜像（最佳浏览：分辨率1024*768以上，浏览器版本IE8以上） 地址：渝北区金开大道西段106号10栋移动新产业大厦 邮编：401121 广告招商 传真 |