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无论男女老少都想要自己有个光彩照人的肌肤，这时大家就会想到可以去美容院或者往自己的脸上涂上一层层的“营养液”，但是这些都只是治标不治本，其实最有效的方法就是“食补”：吃多一点有益于身体的蔬菜，这样不仅有益于自己的身体，还能达到你想要的美容养颜的效果。 俗话说：“药补不如食补”。如果你想要让肌肤光彩照人，却又不想在脸上一层一层的涂上那些水啊、乳啊的，那你就要常常吃上这些蔬菜，它一定能帮助你的肌肤。 _美容养颜食谱_豌豆> 1.豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内为维生素A，起到美容养颜润泽皮肤的作用。 2.白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能黑色素合成，脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，起到美容养颜的作用。 3.胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 4.芦笋 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，有助于皮肤美容养颜，使皮肤更白嫩。 5.甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容养颜。 _美容养颜食谱_蘑菇> 6.蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 7.丝瓜 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 8.黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统美容养颜的圣品。 9.冬瓜 冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人饱满，面色红润，皮肤白净。 10.西红柿 西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧基的“天敌”。而清除体内多余的超氧基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。如此一来，多食用番茄便也可达到美容养颜的效果了。 原标题:10种美容养颜的蔬菜，哪个效果最好？ |